Cara Mengatasi Ketinggian di La Paz

Pada ketinggian 11.942 kaki (3.640 meter) di atas permukaan laut, ketinggian ekstrim La Paz mempengaruhi hampir semua pengunjung sampai batas tertentu. Udara jauh lebih tipis pada ketinggian tinggi, sehingga tubuh menyerap lebih sedikit oksigen yang menyebabkan gejala seperti sesak napas, mual, sakit kepala, kelelahan, kurang nafsu makan, dan insomnia. Gejala-gejala ini cenderung menghilang dalam beberapa hari bagi kebanyakan orang. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, dan ketika tidak diobati, penyakit ketinggian dapat mematikan. Untungnya, ada beberapa pedoman yang bisa kita ikuti untuk mengurangi efek dari sakit perut (altitude sickness).

Jika memungkinkan, cobalah untuk merencanakan perjalanan Anda sehingga Anda naik perlahan. Mereka yang terbang ke La Paz dari permukaan laut cenderung paling menderita. Sangat mudah bagi tubuh untuk menjadwalkan di berbagai perhentian di ketinggian yang lebih rendah di sepanjang jalan. Sucre (9.214 kaki / 2.810 meter) atau Cochabamba (8.392 kaki / 2.558 meter) adalah tempat yang tepat untuk menyesuaikan diri sebelum mencapai ketinggian yang memusingkan di La Paz. Bagi mereka yang sangat rentan terhadap penyakit ketinggian, ada baiknya mempertimbangkan untuk tinggal di sebuah hotel di Zona Sur (South Zone) kelas atas La Paz, yang kira-kira lebih rendah 985 kaki (300 meter) dari pusat kota.

Tenang saja selama beberapa hari pertama. Cara tercepat untuk jatuh sakit dari sorache adalah dengan memaksakan diri, jadi jangan mencoba terlalu banyak melakukan aktivitas fisik pada saat kedatangan. Alih-alih, pertimbangkan untuk naik taksi ke puncak bukit-bukit yang curam, atau pergi naik teleférico (kereta gantung) yang terkenal di kota.

Memberhentikan minuman keras. Oke, jadi La Paz memang punya reputasi memiliki kehidupan malam terbaik di dunia. Namun, itu tidak berarti Anda harus mengunjungi bar pada malam pertama Anda di kota. Konsumsi alkohol yang berlebihan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda saat Anda masih menyesuaikan diri. Berikan discoteca kehilangan sampai Anda mulai merasakan diri Anda lagi.

Lakukan seperti yang dilakukan penduduk setempat dan kunyah daun koka atau minum teh koka. Tanaman coca adalah obat kuno untuk penyakit ketinggian yang sudah ada jauh sebelum penjajahan Spanyol. Kebanyakan pengunjung tidak suka rasa mengunyah daun, jadi ada baiknya mencoba secangkir teh coca panas. Hampir semua hotel yang melayani orang asing akan memiliki teh koka, dan itu juga dapat ditemukan di sebagian besar restoran, kafe, dan supermarket di seluruh kota.

Pertimbangkan mengonsumsi Diamox untuk meringankan gejala. Obat resep ini memiliki reputasi yang baik untuk efektivitasnya, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu karena mungkin tidak sesuai dengan situasi Anda. Perawatan Diamox umumnya dimulai 24 jam sebelum tiba di ketinggian dan sangat berguna bagi mereka yang terbang dari permukaan laut. Pil sorache yang dijual secara lokal hanyalah campuran dari kafein dan Tylenol dan umumnya dianggap tidak efektif.

Penyakit ketinggian mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Pelari maraton kelas dunia bisa jatuh sakit sementara ayah mereka yang berusia 70 tahun yang kelebihan berat mungkin hampir tidak melihat apa-apa. Bersiaplah tetapi tidak takut. Jika Anda telah mengikuti saran di atas dan terus merasa sakit setelah satu atau dua hari, mungkin ide yang baik untuk turun ke ketinggian yang lebih rendah sesegera mungkin. Untuk kasus-kasus serius, mintalah saran medis dari dokter pada daftar praktisi yang disetujui Kedutaan Besar AS.

 

Tinggalkan Komentar Anda